Ergonomics หรือ การยศาสตร์ สำคัญขนาดไหนสำหรับคุณ?

วันเสาร์ที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2553

จัดตารางการทำงานของคุณ ให้ถูกหลักการยศาสตร์


ลองจัดตารางการทำงานกับคอมพ์พิวเตอร์ของคุณ ตั้งเวลาให้มีกิจกรรมผ่อนคลายบ้าง เช่น การจัดเรียงเอกสารอื่นๆเข้าแฟ้ม หรือการพักเบรคช่วงสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสาย
ผลลัพท์ที่จะได้คือ กล้ามเนื้อ แขน คอ บ่า ไหล่ และ สายตา จะได้พักผ่อนบ้าง ไม่รู้สึกตึงเครียดจนเกินไป

วันพุธที่ 17 มีนาคม พ.ศ. 2553

12 ข้อ ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานแบบ Ergonomic






1.ใช้เก้าอี้ที่ดี สามารถปรับระดับให้เหมาะสมได้
2.ตำแหน่งขอบจอบนสุดไม่เกิน 5-8ซม. ของระดับสายตา
3.จอไม่ควรมีแสงสะท้อน (ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรหา แผ่นกรองแสงมาติด)
4.นั่งห่างจอ 1 ช่วงแขน
5.เท้าวางราบบนพื้น หรือที่พักเท้า
6.ใช้ที่แขวนเอกสารให้อยู่ในแนวเดียวกับจอคอมพ์
7.ข้อมืออยู่ในแนวราบและตรง สัมพันธ์กับต้นแขน เมื่อใช้ mouse หรือ คีย์บอร์ด
8.แขนและข้อศอกเคลื่อนไหวได้สบาย อยู่ชิดลำตัว
9.จัดให้ศูนย์กลางคีย์บอร์ดและจอ อยู่ตรงหน้า
10.ใช้คีย์บอร์ดที่ปรับระดับให้ต่ำลงได้
11.พื้นที่วางคีย์บอร์ดแบนราบและมั่นคง
12.ควรหยุดพักเป็นระยะๆ (micro brakes)

วันพฤหัสบดีที่ 11 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553

Ergonomics Tips : ท่ายกของ

ท่ายกสิ่งของที่ถูกหลัง "Ergonomic"
เมื่อยขานิดหน่อย แต่ไม่ปวดหลังชัวร์ครับ

วันจันทร์ที่ 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2553

Definition : Ergonomics การยศาสตร์

Ergonomics is the science of designing the job, equipment, and workplace to fit the worker. Proper ergonomic design is necessary to prevent repetitive strain injuries, which can develop over time and can lead to long-term disability.


Ergonomics (or human factors) is the scientific discipline concerned with the understanding of interactions among humans and other elements of a system, and the profession that applies theory, principles, data and methods to design in order to optimize human well-being and overall system performance.

Ergonomics คือศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการใช้งานเครื่องกลต่าง ๆ เพื่อลดปัญหาจากการใช้งานเครื่องใช้เหล่านี้ ศาสตร์ด้านนี้ก็เกี่ยวข้องกับการปรับแต่งสภาพแวดล้อม ให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นการติดตั้ง และวิธีการใช้งานของคีย์บอร์ด จอมอนิเตอร์ เม้าส์ เก้าอี้ การปรับระดับแสง เพื่อลดปัญหาที่อาจเกิดเมื่อเข้าใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ